Metodologia ativa.

Todos os profissionais.

- Reconhecer o impacto do stress no desempenho profissional e no bem-estar.
- Identificar sinais e fontes de stress no dia a dia laboral.
- Distinguir entre stress positivo (eu stress) e stress prejudicial.
- Explorar estratégias de prevenção e técnicas rápidas de gestão do stress.
- Elaborar um plano individual simples para lidar com situações de pressão.

1. O que é o stress e como funciona no corpo:
- Diferença entre stress positivo e negativo.
- Breve enquadramento: stress como risco psicossocial no trabalho.

2. Stress em contexto profissional:
- Principais causas de stress no trabalho (sobrecarga, prazos, relações interpessoais, etc.).
- Sintomas físicos, cognitivos e comportamentais.

3.Estratégias de prevenção e gestão:
- Pistas para uma boa organização e priorização de tarefas (gestão do tempo).
- Micro-pausas e hábitos saudáveis no dia a dia.
- Técnicas rápidas: respiração, relaxamento muscular, mindfulness breve.