Formato de workshop, recorrendo a uma metodologia ativa e experiencial, com recurso a várias atividades e à discussão de casos que fomente a reflexão e partilha de experiências por parte dos participantes.

O Módulo decorrerá em duas etapas complementares:

• Etapa 1 – Pre-work (Wellness Wheel – enviado 1/2 semanas antes da formação)

• Etapa 2 - Concretização da formação (7 horas, 2 meios dias)

Todos os profissionais com responsabilidade de gestão de equipas.

- Reconhecer a importância do Bem Estar e do equilíbrio pessoal na promoção da Saúde Mental, identificando as 8 dimensões do Bem Estar;
- Reconhecer a importância do Stress e das emoções no Trabalho e na Vida, adotando estratégias de Gestão de Stress para promoção da Saúde;
- Compreender os distúrbios de Saúde Mental com maior prevalência no local de Trabalho – Ansiedade, Burnout e Depressão - desmistificando o estigma associado aos mesmos.
- Identificar os sinais de alerta em si próprio e nos colegas, ganhando sensibilidade para distinguir Ansiedade, Burnout e Depressão.

1. Bem Estar e Saúde Mental | Equilíbrio pessoal e gestão do Stress na promoção da Saúde
- O que é a Saúde Mental? | Definição da OMS.
- O que é o Equilíbrio Pessoal? Quais os Custos do Desequilíbrio?| As 8 dimensões do Bem Estar - Bem Estar Físico; Intelectual; Emocional; Social; Espiritual; - Vocacional; Financeiro e Ambiental.
- A Base Química do Bem-estar e da Felicidade – Kit de auto-cuidado para cérebros mais felizes | Oxitocina; Dopamina; Serotonina; Endorfina – - Como funcionam? Como estimular a produção de cada um em nós próprios.
- As Emoções e a Autoconsciência emocional | As emoções como adaptativas e protetoras; Reconhecer as emoções, situar no corpo, acolher com compaixão (“atravessar o túnel”).
- O que é o Stress? | Curva de Stress, Hormonas e neurotransmissores, impacto na saúde física e mental. Distinguir o Stress do Stressor.

2. Distúrbios de Saúde Mental| Sensibilizar, Compreender e (Des)Construir.
- Burnout, Ansiedade e Depressão – definições, diferenças e prevalência em contexto laboral.
- As fases do Burnout e as 3 dimensões do Burnout; Fatores (internos e externos) que podem levar ao Burnout.
- Stress vs Burnout vs Depressão – O que os distingue?
- Sinais de alerta e preditores de um quadro de Burnout | A importância de: a) investir no equilíbrio pessoal para prevenir; b )realizar um check up emocional regular; c) escutar o corpo; d) pedir ajuda; e) estar atento a mim e aos outros.
- Quando pedir ajuda ao meu Manager/RH? Quando procurar ajuda profissional?