n.a.

- Identificar as causas e o seu grau individual de vulnerabilidade ao stress;
- Aplicar estratégias eficazes de forma a controlar o stress e evitar os seus efeitos negativos;
- Aplicar diferentes estratégias de domínio emocional e superando bloqueios emocionais;
- Conhecer e aplicar estratégias para aumentar a resiliência face à adversidade e situações causadoras de stress;
- Desenvolver competências de gestão de controlo emocional em todas as situações;
- Elaborar um plano individual de mudança para uma melhor gestão do stress.

- O conceito de stress: O Stress – o que é e porque existe? Os tipos de stress? Como o sentimos? Fatores stressores, sinais e sintomas.
- O stress ocupacional: O stress ocupacional: causas e fatores stressores; Raio-X dos meus níveis de stress; Identificar estratégias para combater o stress: assertividade, gestão do tempo, pensamento positivo, resiliência.
- O stress e a gestão das emoções: O que é a gestão emocional e quais as nossas emoções básicas e secundárias; Impacto das emoções na gestão do stress; Gerir as emoções e o stress com Inteligência Emocional; As competências do individuo emocionalmente inteligente: autoconsciência, autorregulação, empatia, motivação e orientação para resultados, habilidades sociais.
- Aumentar a resiliência face a situações adversas: As dimensões da resiliência; Práticas para aumentar a resiliência.
- O Stress – o que é e porque existe?
- Os tipos de stress?
- Como o sentimos? Fatores stressores, sinais e sintomas.
- O stress ocupacional: causas e fatores stressores;
- Raio-X dos meus níveis de stress;
- Identificar estratégias para combater o stress: assertividade, gestão do tempo, pensamento positivo, resiliência.
- O que é a gestão emocional e quais as nossas emoções básicas e secundárias;
- Impacto das emoções na gestão do stress;
- Gerir as emoções e o stress com Inteligência Emocional;
- As competências do individuo emocionalmente inteligente: autoconsciência, autorregulação, empatia, motivação e orientação para resultados, habilidades sociais.
- As dimensões da resiliência;
- Práticas para aumentar a resiliência.